蛋白質不足的5大症狀

 

🤔點先知道自己蛋白質攝取不足？即看以下症狀：

🤤經常飢餓
澳洲悉尼大學2013年的一項研究表明，蛋白質不足會增加食慾，直至得到足夠的蛋白質為止，反而令人容易進食過量。

💪肌肉流失
攝取不夠蛋白質的話，身體會開始分解肌肉，以從肌肉纖維中獲取必需的氨基酸，造成肌肉流失、力量減弱和新陳代謝減少。

😷經常生病
蛋白質攝入不足，會導致體內抗細菌T細胞的損失，令身體更易受到細菌或病毒感染，而且病得更嚴重。

🙅‍♀️脫髮
頭髮由蛋白質製成，如果身體沒有獲得足夠的蛋白質，會破壞非必需蛋白質的產生過程，導致頭髮稀疏和脫髮。

🚶‍♀️下肢水腫
蛋白質可保持血管內的鹽和水分，令體內液體不會流到其他組織中；如果血液蛋白質的水平太低，則會造成水腫，尤其腳部、腳踝和小腿。

資料來源︰https://www.medicaldaily.com/5-signs-you-are-not-eating-enough-protein-426870

 

原本刊於 ： 香港點滴Facebook 專頁，獲授權轉載。