澳洲研究：運動後馬上喝水容易導致抽筋 專家建議補充電解質飲料
很多人做完運動會立刻喝水，補充水分，但原來此舉會適得其反，因為水稀釋體內的電解質，反而容易引發抽筋，專家建議應該要補充電解質飲料。
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澳洲Edith Cowan University進行一項研究，為10位運動後筋疲力盡的研究對象提供不同的飲料，再通過電擊模仿抽筋，藉以檢測他們的腿部能夠承受多大程度的疼痛感。 10位參與者先在一間高溫的房間裡踩腳踏車，直到出汗量達到體重的2%才停下來， 然後一半的人喝普通的水補充水分，另外一半則飲用含有電解質的水。
結果發現，運動完立刻喝純淨水會使人抽筋的痛感更加強烈，而電解質飲料才能降低抽筋的機率。除此之外，電解質飲料還能通過降低鹽和礦物質的含量來緩解陣痛。電解質是血液中的一種礦物質，它含有鹽、鉀和氯化物。當人們出汗時，這些物質就會被大量消耗。
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負責研究的Ken Nosaka教授指，雖然以往有很多理論解釋肌肉痙攣出現的原因，但這是第一次確切地證明耗盡電解質是出現肌肉痙攣的主要原因。運動時電解質隨汗液流失，所以當我們補水時，實際上是在稀釋身體裡的電解質，後而是導致肌肉痙攣的罪魁禍首。
Source：
BMJ Open Sport & Exercise Medicine
https://bmjopensem.bmj.com/content/5/1/e000478
Daily Mail
https://www.dailymail.co.uk/health/article-6773705/Drinking-water-exerciseactually-CAUSE-cramps-not-prevent-them.html
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