疫情下小孩「困獸鬥」？ 治療師教親子畫作助舒壓

家是小孩的避風港灣，在學校發生不愉快的事情，回家後應當拋諸腦後，如一道無形的界線，分隔學習和私人生活。不過，疫情肆虐多時，在家網課成為新常態，使日常生活的規律變得模糊，構成無形的壓力，漸漸影響心理健康。家長們如何幫助小孩調整心情，保持心理健康？留家抗疫又有甚麼舒壓小撇步？

調整生活規律  建立「放鬆空間」

香港表達藝術治療服務中心的表達藝術治療師團隊稱，對小孩而言，寓所向來是休息、玩耍、沒有老師的地方，奈何在家網課就是打破了學習與玩耍的界線，久而久之容易將家庭與學校連結起來，覺得一整天都在學習，沒有半點喘息空間。

治療師建議，家長為小孩定立時間表，列明何時要上網課、何時可以玩耍，讓小孩明確知道在哪些時候可以放鬆玩樂。治療師續指，為了讓小孩更徹底放鬆心身，可在家中建立一個「放鬆空間」，內裡可置小孩的玩具，記緊網課、練習不可帶進這個空間內。

增加親子互動  刺激小孩社交發展

學校停課多時，小孩多數留在家中，無法再與同齡朋友溝通、玩耍。治療師擔心或會影響小孩的社交發展，建議家長可多跟小孩互動，例如透過藝術治療方式，親子協力完成「畫畫接龍」，即是不為畫作定下題目，家長及小孩每人輪流畫數筆，合力完成一幅畫作。

(香港表達藝術治療服務中心提供)

香港表達藝術治療服務中心亦設計了一套「表達藝術自助探索卡」，每張卡片印有不同藝術活動簡介，助家長及小孩在家中透過藝術，放鬆心身。