岑家雄：《路》身體3處越乾淨壽命越長
2023-10-10
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45歲是健康的「過渡期」，也是人生的一個轉折點，46至55歲這10年間，對於健康尤其重要。45歲後，身體3處越「乾淨」，壽命越長，越早知道越好！
血管「乾淨」
有句話說「人與動脈同壽」，血管不乾淨，會加速人體「老化」，導致全身各系統和臟器隨之衰退。隨著年齡增長，血管內的垃圾堆積，容易形成血栓而堵塞血管，引起各類心腦血管疾病，甚至誘發猝死。因此，注意保持血管的乾淨很重要。
肺部「乾淨」
肺，主氣，司呼吸，吸入人體氣體質量的好壞，會直接影響肺部健康。而環境中的空氣汙染、廚房油煙、裝修氣體，以及吸菸、二手菸等，都會損害肺部，導致肺部變髒，影響肺部功能，恐誘發各類疾病，損害健康。
腸道「乾淨」
俗話說「想長壽，先腸壽」，腸道乾淨，有益長壽。但人吃五穀雜糧，暴飲暴食，難免導致腸道積毒「變髒」。加上隨著年齡增長，消化功能衰退，腸道內有益菌減少，也會導致腸道不乾淨。專家指出，人體90％的疾病和腸道不潔有關。
要維持以上的「乾淨」，就必須留意吃、喝、動。以下分享的固然是老生常談，但卻又不少人知易行難。首先，要多進食新鮮的蔬菜，不同顏色的蔬菜含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。蔬菜中含有人體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性。
水是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。多喝水可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康，35℃～40℃溫熱的白開水是最佳選擇。主動喝水，補充充足的水分，能保持大腸清潔，預防大腸癌的發生。運動則可按個人體質、喜好，配合環境因素作安排。其實，選擇進行什麼運動還是其次，重要的是要持之以恆，不得一暴十寒，否則便徒勞無功。
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