10分鐘運動 幫到戒煙!

2018-09-26
 
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相信絕大部分煙民都知吸煙的害處,但經歷多次的戒煙失敗,在戒斷過程中感到煩躁、睡眠不好,甚至有抑鬱症的徵狀,實在使人卻步。最近,倫敦大學聖喬治學院(St George's University of London)神經藥理學高級講師Alexis Bailey博士指出,即使只是短短的10分鐘運動,都會有助降低吸煙者對吸煙的渴望,研究結果發表在《英國藥理學雜誌》(British Journal of Pharmacology)上。

研究顯示,每天2小時的運動可能對緩解戒斷症狀有持續24小時之效,大家要留意是這成效不在乎你做的運動有多強烈,只在乎時間的長短。此外,今次研究決定戒煙前多做運動鍛鍊身體,亦能有效減少戒斷症狀的嚴重程度,有助幫助戒煙。

有份負責是次研究的Bailey指出,適量運動可以減低戒煙不安感,無形中是增加戒煙的機會。亦有動物測試中顯示,運動可以減少體內的尼古丁戒斷症狀呢﹗

研究詳情︰http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bph.14068/full

原本刊於 : 香港點滴Facebook 專頁,獲授權轉載。

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  • 《本草綱目》記載「枇杷能潤五臟,滋心肺」,常人吃了多有裨益。對於煙民來說更是上佳之生果,幫助修復呼吸道有良好作用。

    余健楚  2019-06-17