疑神疑鬼驚中招 心理學家教你改變心態

 

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Omicron病毒傳播力特強，病徵與一般感冒差不多，不少港人疑神疑鬼，偶爾打噴嚏就以為中招，等待快速檢測結果時忐忑焦慮、徬徨和無助感湧現，心理壓力非常大！一旦出現這些的情緒反應，請不要怪責自己，重要是學會如何自救， 維持精神健康才是「疫」境自強的好方法。

臨床心理學家葉妙妍稱，疫情來勢洶洶，令許多人始料不及，容易被焦慮、擔心等負面情緒籠罩，但要學會及時「抽身」，維持有規律的生活模式才是減壓的關鍵。她說，充足睡眠、均衡飲食、適量運動等看似簡單的行為，都有助情緒舒壓，只要維持情緒、心靈健康，就可以減低個人對疫症的不安感。

限制接收資訊時間 理性分辦訊息真偽

居家抗疫期間難免多了更多接觸電子產品及接收網上資訊的機會，葉妙妍認為要限制接收有關疫情資訊的時間，避免長時間接收大量負面消息，「令自己飽受驚嚇，甚至覺得好灰、缺乏喘息空間」。

不過，有時疫情資訊卻是「避無可避」！很多時候，親朋好友會透過社交平台、通訊軟件，轉發一些未經證實或誇張消息，例如封城、禁足等謠言，葉妙妍指面對這些消息轟炸時，需保持冷靜，以理性去分析事實的真偽，不要被假消息牽着鼻子走。