施洛洐:腦吾腦以及金魚腦

2018-12-07
施洛洐
行為治療師
 
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傳說中,金魚只有7秒的記憶,所以牠們會連自己剛吃了魚糧都忘記,吃完又再吃。金魚腦的健忘特性,會被用來形容經常忘記事情的人。現實中,就算人類有多善忘,亦至少有20的記憶作緩衝,要超越金魚的極速傳說,「唔係咁容易架,葉師傅。」

人類的記憶能力,可以粗略地分為長期記憶和短期記憶兩大類。人腦會將所有收到的訊息,暫時存放於短期記憶內,經過篩選和多次複習後,部分記憶就會演變成長期記憶。

短期記憶內的訊息,經過心理學家不斷的實驗驗證後,一般認為可以儲存7項資訊,例如7個數字,再依據不同人的資質加或減兩項元素。換句話說,短期記憶一般能夠暫存5至9項素資訊。短期記憶內的訊息一般可以暫存在腦內20至30秒左右,一旦分心,很快就會忘清光。

人們於日常生活中會接觸到大量訊息,而由於大腦的處理能力是有限的,所以大部分無必要的訊息都會於短期記憶中自然流失。情況就如你看臉書,看到不相關或不感興趣的內容時,會飛快地略過一樣。


如果想要將短期記憶快速轉化為長期記憶,有幾個小技巧,協助你暫時記得更多、更久。

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第一種,在接收到訊息後,立刻重溫該訊息數次,說出來或在心裡重溫亦可,透過複習,增強訊息的存在時間。讀書時期,溫書就是這樣溫入腦的。而亦有人說過,要記得一個剛認識的人的名字,有效果的方法是,短時間內用那名字三次,當然,如何不突兀地用得出來又是另一門學問。

第二種,為想記下的訊息添加一些記號。這通常可用於提醒自己做一些事情,例如前一晚在桌上放下耳環,提醒自己明天需要出席飲宴要戴上這耳環。

第三種,將訊息劃分為細少的組件。香港的電話號碼通常每四個數字便隔開,就是一個例子,因為這樣會較容易記得。當然,若訊息量太多,即使將元素分為數個小組件,要記住也不是易事,所以筆者永遠也記不住自己的姓名電碼和信用卡號碼。非不為也,實不能也。

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    施洛洐  2019-03-15