《由健康出發》抑鬱症

2020-11-23
張漢奇
精神科專科醫生
 
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早前,社企「香港開心D」委託香港理工大學護理學院進行調查,訪問了1,827人,發現約45%被訪者呈輕度至嚴重抑鬱情緒。可見香港人面對當前環境,抑鬱症問題亦日益嚴重,必須小心應對。

事實上,由2019年下半年開始的社會運動,已對不少市民造成經濟上、工作上、精神上的壓力;而2020年1月開始的新冠肺炎疫情,令更多市民感受壓力,並因為疫情而沒有了平時的社交生活,漸漸感到孤獨,演化成抑鬱情緒,產生焦慮甚至抑鬱症。若未來有更多裁員事件,抑鬱症的影響勢必加深。

不少精神科的同行都說,今年上半年抗抑鬱藥的使用量比往年同期有明顯增加。其實這是一定的,因為抑鬱症的發病率本身已有所增加,而另一方面,抗抑鬱藥很多時也會用來治療焦慮症,在這兩種病都增加的情況下,抗抑鬱藥自然也愈用愈多了。

面對當前的情況,我除了建議大家,一旦察覺自己或身邊人有抑鬱徵狀,應盡快諮詢醫生,也建議大家多點為自己的情緒找出路,方法包括:

1. 嘗試每天給自己一點時間,靜下來休息,活在當下,什麼也不要想,放空休息一段短時間。

2. 嘗試接觸新的興趣,例如學習新的樂器。

3. 每星期可以定下目標做些消閑的事,例如這星期要種兩盆花,或練習寫兩幅字等等。雖然表面看來有點無聊,但可以幫助我們在目前的環境中靜下來。而且,你這星期完成了一幅畫,比上星期畫得更好,也會有成功感,令自己開心些。

4. 最後,不可缺少的是適量運動。運動可刺激腦分泌,令自己放鬆一下,也可增強心肺功能,維持自己的健康,應付生活上各種問題。 

數年前,世界衛生組織、世界銀行及哈佛大學的調查《疾病所帶來的全球損失》(The Global Burden of Disease)發現,2020年抑鬱症會成為對全球造成負擔排名第二的重要疾病。的確,這病會影響病人整體的生活,以至整個家庭,病例上升會對社會造成負擔。但同時,治療抑鬱症的方法亦推陳出新,只要及早接受適當治療,大部分患的病情都可獲得改善。所以當察覺自己或身邊人可能受抑鬱症影響,應盡快諮詢專業人士。

 

文章只屬作者觀點,不代表本網立場。

 
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    李灼珊  2020-11-09