岑家雄:《路》登六工程

2023-04-23
岑家雄
資深註冊社工
 
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50歲以後,由於遺傳因素、環境因素、生活習慣等,這年齡群朋友的健康大都正在走下坡路。如何健康快樂地走進樂齡成為大家關注的焦點。一個人到了50歲便得要注意身心各方面,讓身體狀況更好,壽命更長。以下分享一些專家的建議,讓大家參詳。

莫生氣:生氣傷肝腎,肝若損傷、心氣都會讓身體堆積毒素。心情不好會增加心臟病的發病率,升高血壓,影響健康。50歲以上的人,要懂得放下,才能過得幸福。這個時候,健康長壽自然會靠近你。

速安睡:規律的作息有利於身體的修復,也有利於各器官的正常工作和身體的健康。如果50歲以後還能睡得快,那麼身體的器官和細胞就能得到正常的修復和調節,身體的衰老就會減緩,身體的免疫力和抗病能力就會增強。一些疾病,尤其是三高的發病率就會降低,心血管疾病減少自然就有利於健康。

腎宜健:要健康最重要的是保護好腎臟的健康。只有腎臟健康,才會愈有活力,長壽自然會眷顧你。如果想加強腎臟功能,可以在醫生指導下適量服用可以起到補益元氣、固本益陽的功效的藥物。

骨健壯:骨骼作為全身的支架,隨年齡的增長也會老化,出現各種關節問題,要想長壽,就要補充鈣。很多食物含有鈣質,最常見的包括乳製品,如優酪乳、乳酪和牛奶。而維生素D能幫助人體吸收鈣,對骨骼健康的發育至關重要。

排順暢:排便順暢,腸道乾淨的人不會便秘,也不會被腸道毒素傷害。同樣排尿順暢,說明泌尿系統非常健康,降低了腎功能下降和前列腺疾病的風險。

氣充沛:氣是指精神氣,一個人的精神和身體健康是密切相關的。當生病的時候你的精神會很容易消沉;正常健康的時候,精神面貌會很好。精力愈旺盛,身體就愈健康,壽命就愈長。

長壽健康在於日常的積累,想要保持健康長壽的人,除了在日常生活中注意飲食和生活習慣之外,還必須照顧好自己的心情和身體,不要患得患失,不要急躁,多運動多喝水,身體健康,自然就會長壽有望。


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