閱讀對身心都有重大影響?了解閱讀的8大益處

2019-05-24
醫·思維
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相信不少人都曾想要好好地讀幾本書,卻因為平時忙碌,難以抽出時間閱讀而作罷。眾所周知閱讀的好處很多,其實增加詞彙與邏輯能力之外,比起運動,閱讀對健康也可帶來巨大的影響,你會不會因此好好養成定期閱讀的習慣呢?

一、閱讀讓你更聰明

University of Edinburgh 和 King’s College London的研究人員就曾經為590對7-16歲的雙胞胎進行5次測試,以評估他們的閱讀能力和智商。結果發現雙胞胎之中,擁有較高閱讀能力的一個也會具有較高的語言能力和認知能力。

二、閱讀讓你思維更開放、更有創意

University of Toronto的研究發現,閱讀短篇小說的人往往比非小說愛好的同齡人更開放。 他們對「認知閉合」的需求較低,這使得更容易處理信息並激發創造力。

「認知閉合」是馬里蘭大學社會心理學家Arie Kruglanski於1993年所提出的概念,意指是人類在應對不確定的情境時,對於確定性答案的強烈願望。不過人類在做決定的過程中,有時候會為了尋求「確定感」而停止蒐集與分析訊息。簡單而言,刻板印象就是人類對於某一事務認知閉合後所造成的。

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三、閱讀讓你更快樂

University of Liverpool的研究人員曾經對4,164名成年人進行調查,發現定時閱讀的讀者會自覺到壓力較小、抑鬱程度較低、自尊心和應對挑戰的能力也較強。 與另一組的非讀者相比,他們也傾向於擁有更多親密的朋友,對社區有更多的依戀感,以及更留意社會問題和文化的多樣性。

四、閱讀讓你更富同情心

根據2013年發表於期刊Science的研究發現,小說可以幫助讀者通過閱讀去了解他人的情感和理解他人的想法。 這使他們更加善解人意,更加尊重他人的信仰和慾望。

五、閱讀可減輕你的壓力

Sussex University 一項2009年的研究表明,閱讀可以減少高達68%的壓力。它比其他靜態活動,比如去散步或聽音樂的效果更快速。 研究人員認為這是因為閱讀需要集中注意力,繼而達到放鬆心情,緩解肌肉和心臟的緊張。

六、閱讀保護你的記憶

隨著年齡的增長,記憶力和大腦功能會漸趨下降,而閱讀則可改善這個令人沮喪的過程。發表於Neurology的一項研究就發現,進行閱讀或做其他精神刺激活動的人,相比沒有閱讀習慣或做其他精神刺激活動的人相比,記憶力下降的速度較慢。經常閱讀和進行其他大腦練習更可緩和32%的腦力下降。

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七、閱讀可以降低阿茲海默症的風險

Case Western University的研究人員發現,經常用閱讀、玩國際象棋或謎題等活動刺激大腦的人,患阿茲海默症的可能性比那些花時間參加挑戰性較低的活動的人低2.5倍。

八、閱讀可以讓你更長壽

耶魯大學的研究人員研究了3,635名50歲以上的人,他們發現每天閱讀30分鐘閱讀的參與者比沒有閱讀的人平均活多23個月,閱讀書籍的往往比閱讀報紙或雜誌的人更長壽。研究人員認為,閱讀書籍可觸發認知參與,因為大腦會學習新詞彙、連結故事的情節,以及對外界的聯繫。而且閱讀同時也影響著同理心、世界觀和情商。

 

Source: Child Development Creativity Research Journal Galaxy Quick Reads Science AAN PNAS Soc Sci Med

Text by Medical Inspire

文章只屬作者觀點,不代表本網立場。

 

 

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  • 結果發現:那些每週至少飲茶四次,不管是綠茶、烏龍茶還是紅茶,堅持飲用25年以上的老人的認知能力更為出色。這表明:定期喝茶對大腦結構中與年齡相關的認知衰退相關區域有著保護作用。

    醫·思維  2019-11-22