岑家雄：《路》壞習慣

 

每個人都想成為一個受別人和自己接納的人，我們也知道自己的習慣和行為都決定了我們是怎樣的人。。奈何科學研究證實，我們的大腦會傾向反覆地進行不良的行為，包括喝酒、吃垃圾食物、花費太多時間與金錢在購物或打線上遊戲等壞習慣。即使我們都知道它可能是有害的。可幸的是，既然我們知道大腦會有這個傾向，那我們也能夠找出方法去反制它。

成功文化 (successful culture) 的總裁就人們如何可打敗自己的劣根性，成為更好的自己作出了改善壞習慣的建議。首先，就是要做一張清單，提醒自己壞習慣帶來的負面影響。這清單當然要放在當眼的地方，讓自己在日常生活中時刻刻提醒自己。提醒自己之後，切記勿心急莽進，需按步就班，不得期望一次便可一口氣把所有的壞習慣全部改掉。但這並不是一件容易的事情，改變並不會在一夜之間發生，需要長時間的努力才能逐漸接近目標，何況是好幾個壞習慣？

此外，就是尋找同行支持者，如果身邊有知道你狀況、支持你的人，不但可以互相督促，也能讓你更有自覺、更努力改變自己。家人和朋友也許是不錯的選擇，不過如果能找到一個習慣良好的優秀榜樣更好，你獲得支持和成功的機率都會大大提升。在改變習慣的過程當中，是會覺得疲憊的，覺得壓力很大。這個時候，減少給自己過多壓力，免得因為身心俱疲、自信受創而倒下，保持正面樂觀。

在你嘗試着要改變習慣之前，可以先想好能夠替代原先習慣的事物或活動。比如你的壞習慣是酗酒，能不能改用茶或果汁來替代？如果你的壞習慣跟花錢有關，可以想想如何用較少的金錢達到相同的目的，或者是將你平日的活動替換成較少花費的活動；如果你的壞習慣是會讓你分心，像是遊戲、社群軟體等，可以思考一下省下來的時間能夠讓你完成甚麼工作。

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