岑家雄《路》隨遇而安

2019-11-09
岑家雄
資深註冊社工
 
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中國老年學會之前公佈全國有逾48,000名百歲長者,當中最老人瑞是1885年出生,現年126歲居於廣西的瑤族壽星羅美珍。從人瑞訪談了解日常生活習慣中得出的長壽結論可歸納為心態平和、起居規律以及生活環境自然。

這與美國《讀者文摘》發表一項向85歲以上的長者進行的問卷調查顯示不謀而合,長壽的原因除了人們熟知的健康飲食、鍛煉身體外,所有的被訪人士都選擇了一個詞:心態。

不少長壽的長者表示:「生活要隨遇而安,多關注得到的而不是失去的,並且學會感恩知足。」針對他們的秘訣,有心理學學者建議了鍛鍊「優良心態」方法,在此抽選幾項分享。

首先要每天至少大笑5次。會笑的人是懂得幽默感的,它能使生活變得更輕鬆愉快。許多老年人為兒女操心、為小事著急,甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖,這很不好。為了自己的健康,學會大笑吧。晚上入睡前回想一下你今天笑得夠數了沒有,並下定決心明天要更多地開懷笑。

其次每天嘗試一件新鮮事,隨著年齡的增大,長者的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習慣,一旦發生了打破了陳規的事,就可能喪失應變的韌性。為了防止這樣的事情發生,不妨時常改變一下日常做事的習慣方式。

再者就是要永遠看積極的一面,樂觀個性並不是指「苦中作樂」。但不論情況有多糟,總會有積極有利的一面,正所謂「塞翁失馬,焉知非福」。專家亦提出每天最少列出三個令你感激的事,因為感恩是一種處世哲學,是生活中的大智慧。為自己已有的而感恩,正是「知足常樂,常樂方長壽」。

還有要關注現在,別想過去和未來的心態亦十分重要。很多人總是在為未來擔憂,對過去懊悔,但很少考慮當前的情況,這會平生很多壓力。猶如雋語所述:「昨天巳逝,明日是謎,只管今日,盡力而為。」

人們總是追求健壯的身軀,認為這是健康的定義。實際上,心理的健康會給人更大的長壽潛能。當你每天早晨醒來,都心情愉快,期盼著一整天的生活時,你就離長壽不遠了。 

 

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