葉俊傑:父母給孩子最佳的禮物

2020-03-13
葉俊傑
香港專業教育學院(IVE)應用科學系講師
 
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現今世代,學童學業競爭大,經常被父母催谷學習,以致休息不足。不少父母相信,讓子女得到一張亮麗的成績表,為他們舖排一條平穩的發展路,就是給子女的珍貴禮物。不過,筆者倒認為,從小培養子女自律,幫助他們建立定時作息時間,才是父母為子女準備的最佳禮物。

香港小學生活緊湊,莫說玩耍,每日就連睡眠時間也要用來應付溫習、做功課。根據世界衞生組織建議,6至12歲小學生的每晚睡眠時數應為10至11小時,但香港小學生平均只有8至9小時。

睡眠不足減專注力

小童睡眠不足的影響跟成年人相若,但由於他們正值成長及學習階段,影響猶為明顯。睡眠不足會嚴重影響小朋友的學習能力,因為小朋友的前額葉功能下降,令他們的專注力不足,甚至出現情緒不穩、記憶能力變差等,同時亦會令他們的理解及解難能力下降,長遠則會減慢大腦發展。因此父母應確保子女睡眠充足,讓他們有足夠的精神及腦力,應付日常學習。

子女學業成績要好,除要睡得好睡得足外,更重要是從小要培養他們的自制能力。自制不等於抑制,抑制是禁止,甚麼也不許做,而自制代表子女靠自己的意志,去決定何時開始及何時結束一些行為,例如15分鐘就要停止玩電子遊戲,溫習45分鐘過後才能再玩。子女的自制力並非天生,而是靠父母的教導及從每天的生活中學習而來。

從小培養「自我」

培養自制力的首要條件,是子女要先有「我」的觀念,有了「自我」這個被控制的目標,孩子才有方向。孩子出生後的首24個月,「自我」逐漸形成,關鍵在於孩子身旁要有一位能給予充足照顧、關愛而又專注的貼身照顧者。當照顧者無微不至地照顧孩子,安全感及孩子對自身的存在感會大幅提升,孩子的「自我」形象相繼形成。

隨著孩子成長並與照顧者互動,他們從日常生活中建立正確的價值觀,包括做事要有耐性、學會與人分享,更重要通過父母對自己說「不」,學會明辨是非,他們的自制能力便會隨之而慢慢提升。

值得一提的是,人體的前額葉皮質最受睡眠質素影響,亦是掌管自制能力的腦區,因此孩子有充足的睡眠,加上父母於日常生活中的悉心教導,才能事半功倍,讓子女成才。

 

香港專業教育學院(IVE)應用科學系提供多項課程,涵蓋範圍廣泛,包括應用營養學、生物科技、藥劑科學、配藥學、醫療保健、化驗科學、生物醫學、食品科技及安全、環境保護及環境管理等,以配合社會需求和行業趨勢。

文章只屬作者觀點,不代表本網立場。

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