岑家雄:《路》正面社交圈能延長壽命

2022-12-11
岑家雄
資深註冊社工
 
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「少鹽少糖、多菜少肉、不煙不酒,還要多做運動」,這老生常談經常被人用作達致長壽的要訣,看來是人類延年益壽的唯一良方。但其實秘訣不止於此。研究指有正面社交圈能延長壽命50% 

年少氣壯時,總是向前望,因這是唯一方向,而年長的,卻時常向後望,因這是較易方向,但要長壽便要先有生存目的。一個研究曾以問卷方式訪問近七千位年齡50以上的退休人士,了解他們的人生目的,發現生存目的較弱者,死亡率高出2.4倍,這研究明證了「退而不休」的重要。「退而不休」就是杜絕無的放矢的生活,大家需要想想從前因奔波勞碌地工作而放下的一些事情,或許是學習、或許是興趣、又或許是感情,如今可運用的時間多了,可如何逐一按步就班去把這些事情實現呢?

除了有目的而生活外,更重要是投入社交活動,專家總結了148個不同的研究,其中包含了超過40萬個研究對象,主要結論是有正面社交圈的人生,能延長壽命達百分之五十,心血管病、中風的風險都會減少約百分之三十。當然,有人會說這些研究也有明顯偏差,就是本來較健康的人士,才有能力維持社交圈子,而並非社交圈直接延長生命。但無論如何,健康或是不健康都要繼續鞏固社交圈子,「執子之手與子偕老」的「子」,並非單指妻子,而是廣泛地包括各路好友。

參與社交活動我們就得離家出外,路途上而可有舒展活動,而與人交流,就算是閒話家常,也需動動腦筋,鍛練思考。好朋友之間的互相支持,也會令大家心境開朗,減少煩憂。延年益壽的秘訣,是愛惜身體的同時,也要有目的地跟好友們一起度過喜與悲。

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    岑家雄  2022-12-25