經常熬夜的你 知道很傷精氣神嗎?

2018-12-14
 
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「日出而作,日入而息」,但對大部分香港人來說,熬夜晚睡才是常態,有人因為工時長,收工晚才要熬夜;也有人三更半夜都不願睡,只為有更多私人時間,但中醫告訴你,熬夜危害健康,破壞五臟六腑運行規律。

如果我每天慣性地凌晨兩點才去睡,是否調校了自己的生理時鐘,不算熬夜呢?菩提堂中醫診所註冊中醫余健楚指,這樣做其實嚴重忽略大自然規律對人體節律的影響。從中醫學來說,子時即夜晚十一點至凌晨一點,在這段時間入睡對保養體內陽氣至為重要!如果在之後凌晨一點至凌晨三點熟睡,就有保養肝血的重要作用,所以如果在晚上十一點至凌晨三點能夠熟睡,對保養身體非常有效。

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余醫師表示晚上十一點睡覺能保養陽氣

夜瞓可致中風

余醫師指,如果經常不在這段時間入睡或熟睡,必然會傷及精氣神,身體有如內戰一樣,五臟六腑都受影響,長遠容易出現健忘、失眠、頭痛、心悸、躁鬱甚至中風等問題。他建議,能夠不熬夜便絕不熬夜,但都市人可能要夜班至通宵工作,熬夜不能避免,此時就不要過量飲酒,熬夜兼飲酒會耗散健康,這在《黃帝內經》中就有提到「以酒為漿」的問題。

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《黃帝內經》提出晚睡便不應多喝酒


另外,都市人應做到「志閒而少慾,心安而不懼」,他提醒大家要知足少慾,時時刻刻都安頓自己的心靈,警剔自己不要因外界事情而令自己時常恐懼不安,這樣即使要經常熬夜,精神也不至於消耗太多。

進補改善體質因人而異

經常熬夜或晚睡的人,會傷及氣血陰陽,冬天就要補一補,但余醫師提醒,進補因人而異,如果你經常面色蒼白、口唇白、氣短無力等氣虛症狀,可以考慮泡焗黃耆杞子茶。黃耆味甘性微溫,補氣效果最明顯,而杞子有保肝腎和明目的作用。合用二藥可改善氣虛體質的功效。

至於經常感到頭暈眼花、精神不集中,面黃、便秘、多夢等陰虛血虛問題,可以泡焗黃精肉蓯蓉茶。黃精味甘性平,有補陰益氣、益腎潤肺和健脾益壯的功效,而肉蓯蓉味甘性溫,補腎陽、益精血,潤腸通便,兩者合用既滋陰補陽,又補而不燥,適合在冬天飲用。

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另外,新鮮的桑椹子是合時的冬令食物,可以適量食用。桑椹子可在生果檔找到,具藥食同源的效益,本身性味甘酸而微寒,可以滋補肝腎和補血潤燥。

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