岑家雄《路》打開美麗人生大門

2019-09-08
岑家雄
資深註冊社工
 
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《還好,我們可以練習快樂》的作者拉法葉‧桑當德魯指出:「人生就該去愛、去享受、去學習、去發現,每一天,都要比昨天更幸福一點點!為什麼我們無法像小時候一樣放聲大笑、感到快樂了?快樂的秘訣其實很簡單,只是我們都忘了」。快樂是可以獲取的,不快樂是我們被負情緒綁架了。但還好,快樂是可以練習的,以下是打開你美麗人生大門的幾件事。

改變並非遙不可及

拉法葉指出:「改變是可以學習的,要學會克服情緒的障礙,擁有健康的心智,才能有感動的人生」。許多人懷疑自己可否改變自己的情緒,我們往往都有根深蒂固的偏見,認為自己的習性無法被改變,但改變其實是可以做到的,只要你願意相信。

想清楚,感覺會更好

影響我們的不是事物本身,而是我們對事物的看法、心態。情緒的來源往往是來自於外在事件的誘發,進而使我們產生負面想法,然後導致我們產生負面的情緒,一旦你清楚自己的思考方式,便能夠想得清楚,不好的情緒往往來自於非理性的信念、特定的思想。

別太苛求自己

很多時我們太過要求自己,因為跟別人比較的關係,比較讓我們充滿壓力,但我們應該要學會用客觀的角度來評估自己。我們往往容易陷入太過在意別人看法的陷阱,現今社會人們尤其喜歡給其他人打分數,幾乎每個人都會以貌取人,這往往給我們帶來很大的壓力。

想要,但不要強求

拉法葉說「非理性信念有千百種,要分清楚『我應該』、『你應該』和『每個人應該』的界線」。為什麼「應該」這個詞是非理性?拉法葉認為「應該」這個詞代表一意孤行而且有點不切實際。

拉法葉‧認為許多非理性信念是受到社會的影響,只要能擺脫這些非理性信念,就能減少我們的壓力,以下是常為我們帶來困擾的十個主要非理性信念。

1.我需要身邊有個愛我的人,否則人生太悲慘!

2.這輩子我一定要有所成就,否則我就是個輸家。

3.我無法忍受當眾被瞧不起,我需要知道該怎麼反應和維持形象

4.無法擁有自己的房子,我的人生真是失敗!

5.我希望能夠活得久一點,越久越好!

6.我需要養家活口,他們沒有我的話該怎麼辦?

7.我需要談戀愛,否則等於白活了!

8.另一半提分手,以後我再也無法付出真心了!

9.我想要變得更美,最好身材又瘦、胸部又大/英俊瀟灑、聰明過人!

10.孤單非常糟糕!我需要有人陪伴,否則就太寂寞了!

壓力往往來自於這些非理性信念,而這些壓力則來自於社會上的影響,擺脫它們就能更快樂,過得更美好。當你理解了非理性信念對你帶來的影響後,你需要找出是什麼導致你不快樂的絆腳石,是否是過度的迷信?迷信通常是錯誤的,是一種不實的感覺,而且會阻礙你快樂。

記住,任何事只要你往壞處想,通常就會受到影響,思考自己是不是受到非理性信念的影響,讓自己被剝奪了快樂。

 

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