岑家雄《路》打開美麗人生大門

《還好，我們可以練習快樂》的作者拉法葉‧桑當德魯指出：「人生就該去愛、去享受、去學習、去發現，每一天，都要比昨天更幸福一點點！為什麼我們無法像小時候一樣放聲大笑、感到快樂了？快樂的秘訣其實很簡單，只是我們都忘了」。快樂是可以獲取的，不快樂是我們被負情緒綁架了。但還好，快樂是可以練習的，以下是打開你美麗人生大門的幾件事。

改變並非遙不可及

拉法葉指出：「改變是可以學習的，要學會克服情緒的障礙，擁有健康的心智，才能有感動的人生」。許多人懷疑自己可否改變自己的情緒，我們往往都有根深蒂固的偏見，認為自己的習性無法被改變，但改變其實是可以做到的，只要你願意相信。

想清楚，感覺會更好

影響我們的不是事物本身，而是我們對事物的看法、心態。情緒的來源往往是來自於外在事件的誘發，進而使我們產生負面想法，然後導致我們產生負面的情緒，一旦你清楚自己的思考方式，便能夠想得清楚，不好的情緒往往來自於非理性的信念、特定的思想。

別太苛求自己

很多時我們太過要求自己，因為跟別人比較的關係，比較讓我們充滿壓力，但我們應該要學會用客觀的角度來評估自己。我們往往容易陷入太過在意別人看法的陷阱，現今社會人們尤其喜歡給其他人打分數，幾乎每個人都會以貌取人，這往往給我們帶來很大的壓力。

想要，但不要強求

拉法葉說「非理性信念有千百種，要分清楚『我應該』、『你應該』和『每個人應該』的界線」。為什麼「應該」這個詞是非理性？拉法葉認為「應該」這個詞代表一意孤行而且有點不切實際。

拉法葉‧認為許多非理性信念是受到社會的影響，只要能擺脫這些非理性信念，就能減少我們的壓力，以下是常為我們帶來困擾的十個主要非理性信念。

1.我需要身邊有個愛我的人，否則人生太悲慘！

2.這輩子我一定要有所成就，否則我就是個輸家。

3.我無法忍受當眾被瞧不起，我需要知道該怎麼反應和維持形象

4.無法擁有自己的房子，我的人生真是失敗！

5.我希望能夠活得久一點，越久越好！

6.我需要養家活口，他們沒有我的話該怎麼辦？

7.我需要談戀愛，否則等於白活了！

8.另一半提分手，以後我再也無法付出真心了！

9.我想要變得更美，最好身材又瘦、胸部又大/英俊瀟灑、聰明過人！

10.孤單非常糟糕！我需要有人陪伴，否則就太寂寞了！

壓力往往來自於這些非理性信念，而這些壓力則來自於社會上的影響，擺脫它們就能更快樂，過得更美好。當你理解了非理性信念對你帶來的影響後，你需要找出是什麼導致你不快樂的絆腳石，是否是過度的迷信？迷信通常是錯誤的，是一種不實的感覺，而且會阻礙你快樂。

記住，任何事只要你往壞處想，通常就會受到影響，思考自己是不是受到非理性信念的影響，讓自己被剝奪了快樂。

 

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